Veröffentlicht von CBD Boutique | Lesedauer: ca. 5 Minuten
"Wie viel CBD-Öl soll ich nehmen?" – das ist mit Abstand die häufigste Frage, die uns gestellt wird. Und die ehrliche Antwort lautet: Es gibt keine universelle Dosis. Aber es gibt eine smarte Methode, die richtige Menge für dich persönlich zu finden.
Warum gibt es keine Einheitsdosis?
Jeder Mensch ist anders – Körpergewicht, Stoffwechsel, individuelle Empfindlichkeit und der Grund der Einnahme spielen alle eine Rolle. Was für eine Person mit 60 kg perfekt funktioniert, reicht für jemanden mit 90 kg möglicherweise nicht aus.
Dazu kommt: Die Konzentration des Öls macht einen großen Unterschied. Ein Tropfen aus einem 5%-Öl enthält ca. 2,5 mg CBD, aus einem 20%-Öl bereits ca. 10 mg.
Die Grundregel: Low & Slow
Das wichtigste Prinzip bei der CBD-Dosierung ist "Low and Slow" – niedrig anfangen und langsam steigern:
- Starte mit 1–2 Tropfen (ca. 5–10 mg CBD) pro Tag
- Halte diese Dosis 3–5 Tage konstant
- Beobachte, wie dein Körper reagiert
- Erhöhe bei Bedarf um 1 Tropfen alle paar Tage
- Finde deine persönliche Wohldosis
Richtwerte nach Körpergewicht
| Körpergewicht | Einstiegsdosis | Mittlere Dosis |
|---|---|---|
| bis 60 kg | 5–10 mg | 15–25 mg |
| 60–80 kg | 10–15 mg | 20–35 mg |
| 80–100+ kg | 15–20 mg | 30–45 mg |
Wann ist der beste Zeitpunkt?
Das hängt von deinem Ziel ab:
- Für besseren Schlaf: 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen
- Bei Stress/Angst: Morgens und/oder mittags
- Allgemeines Wohlbefinden: Morgens nüchtern – beste Aufnahme
Welches Öl für welche Dosis?
- 5%-Öl (2,5 mg/Tropfen): Ideal für Einsteiger, leichte Beschwerden, niedrige Empfindlichkeit
- 10%-Öl (5 mg/Tropfen): Gut für regelmäßige Nutzer, mittlere Beschwerden
- 20%-Öl (10 mg/Tropfen): Für erfahrene Nutzer, höherer Bedarf, wirtschaftlicher bei hoher Dosis
Noch unsicher, welches Öl zu dir passt?
Unser 5%-Öl ist der perfekte Einstieg. Oder starte gleich mit dem Set aus 5% und 10%.
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